3 días sin hacer ejercicio, llega un momento q el cuerpo te lo pide a grito... por motivos lo voy dejando aun lado,pero.... hoy no había escusa, .... La Laguna, día espectacular para : pasear, correr, montar en bici, salir de compra, sentarte en un banco ect, el solito que rico!!!!... tenis en los pies y a salir a correr, la pena q no llevé el reloj, y no pude hacer el plan de entrenamiento q tengo marcado.... pero con el móvil, pude llevar el tiempo .....
uff.... que molida de patas, mientras iba corriendo, me preguntaba. ¿ en realidad te gusta esto ?, ¿ por qué no sigues con murciélago orejudo y te dejas de correr ?, ¿ por qué ir sufriendo de vez de ir disfrutando ?.... hasta q mandé a callar mi coco, me tenía loca .... ajakjakjaa.... no sé si duraré corriendo, porque no tengo ese poder, esa fortaleza, me rindo a la primera... pero me estoy sorprendiendo a mi misma... en fin, espero mañana levantarme y dar un volteo en bici, para recuperar y cargarme de energía....
Lo mejor de la salida, la zona me encanta
Miércoles... La Laguna
20 min corriendo suave, osea a mi aire...
SE ME VA EL BAIFO..... creado para mí, donde soltaré mis burradas y mis azañas con el murciélago orejudo.... mis origami y kumihimo en modo principiante jakajkaa.... mi pasión q es la lectura.... y mi mundo: mi family , algo de deporte, mi pequeño encuentro con la cocina y la naturaleza........ Entra y pasa estás en tu casa........
besos y sonrisas
miércoles, 26 de marzo de 2014
Carnaval en el Cole.... adiós Sardina, hasta el próximo año
Como todos los años, en el cole, se realiza la exposición de carroza hecha por los alumnos del cole con materiales reciclados..... nosotros hemos participado con nuestra carroza, "la pecera de besay ".... y el adiós a la señora sardina, para q pueda venir el carnaval del año que viene..... en fin , que no los pasamos pipa...
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| el entierro de la sardina |
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| cientos de viudas lloran y gritan "la sardina se murió" |
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| la pecera de besay |
BESOS Y SONRISAS
martes, 25 de marzo de 2014
Manualidades con mayores
He tenido el placer de visitar el centro de mayores, donde realizan manualidades de todo tipo, .... desde origami, password, reciclado... ect ect.... son 3 señoras encantadoras, dispuestas a hacer hacer hacer hacer,... tienen unas manitas para coser que he alucinado.... pongo un par de cositas, no las pongo a ellas porque no pedí permiso...jakajaka
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| Origami con Midori |
Colgadores de palos de polos, y pajaritas de papel
domingo, 23 de marzo de 2014
fin de semana, corriendo un fisco, ... step by step
Seguimos el plan de entrenamiento....
Aprovechando que el compañero de carrera está saliendo de una lesión de tobillo, y yo me estoy iniciando en el runner , que mejor que empezar con él a correr....!!!!
30 minutos:
12´ R1
3´Ca
15´R1
Muy bien, siguiendo el ritmo del compi, nunca pensé correr y eso q estoy rodeada de corredores, dando pequeños pasos....
Aprovechando que el compañero de carrera está saliendo de una lesión de tobillo, y yo me estoy iniciando en el runner , que mejor que empezar con él a correr....!!!!
30 minutos:
12´ R1
3´Ca
15´R1
Muy bien, siguiendo el ritmo del compi, nunca pensé correr y eso q estoy rodeada de corredores, dando pequeños pasos....
step by step
jueves, 20 de marzo de 2014
DÍA DEL PADRE....
Así es como montañita ve a su papá:
" Papá está corriendo en la montaña, haciendo ejercicio y deporte las 2 cosas,... las aguilillas volando, q le encanta a papá...y una vaca mirándolo... papá va a correr hasta la luna..."
Besay
ENTRENAMIENTOS ..." VUELTA A LA NORMALIDAD "
Después de casi 2 meses parada, haciendo : piscina, squash, y poco más .... Hoy grito que murciélago orejudo y yo: hemos vueltoooOOOoo ....: hemos empezado bien la semana del 17 de marzo alternando bici y correr (eso si, para principiante como Yo) ... Aquí les dejo mis pequeños logros
Salidas en BICI perfectas, como me gusta .... rular por ahí....
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| Mis Primeros Pasos Corriendo |
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| murciélago orejudo |
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| alternando bici-correr |
PRIMER DÍA:
7'20 km ... 53:43 ... 8'04 km/h....308 cal. ==> Relajada muy toma de contacto
7'20 km ... 53:43 ... 8'04 km/h....308 cal. ==> Relajada muy toma de contacto
SEGUNDO DÍA:
16'04 km ... 55:26 .. 17'36 km / h ... 435 cal.
16'04 km ... 55:26 .. 17'36 km / h ... 435 cal.
Entrenamientos para una principiante como yo, adentrándome en El Mundo Running:
PRIMER DÍA
2 (1'Ca + 1 'R1)
2 (2'Ca + 1'30sg R1)
2 (3 + 2 Ca 'R1)
1'Ca '
T = 22 Min.
SEGUNDO DÍA:
2 (1'Ca + 1 'R1)
2 (2 ¨ Ca + 2 'R1)
2 (3'Ca + 2'30sg R1)
2 (1'Ca + 1 'R1)
1'Ca
T = 26 min
Ca = caminando
R1 = carrera muy muy suave
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