SE ME VA EL BAIFO..... creado para mí, donde soltaré mis burradas y mis azañas con el murciélago orejudo.... mis origami y kumihimo en modo principiante jakajkaa.... mi pasión q es la lectura.... y mi mundo: mi family , algo de deporte, mi pequeño encuentro con la cocina y la naturaleza........ Entra y pasa estás en tu casa........ besos y sonrisas

miércoles, 26 de marzo de 2014

Seguimos ... entrenando

3 días sin hacer ejercicio, llega un momento q el cuerpo te lo pide a grito...  por motivos lo voy dejando aun lado,pero.... hoy no había escusa, .... La Laguna, día espectacular para : pasear, correr, montar en bici, salir de compra, sentarte en un banco ect, el solito que rico!!!!... tenis en los pies y a salir a correr, la pena q no llevé el reloj, y no pude hacer el plan de entrenamiento q tengo marcado.... pero con el móvil, pude llevar el tiempo .....
uff.... que molida de patas, mientras iba corriendo, me preguntaba. ¿ en realidad te gusta esto ?, ¿ por qué no sigues con murciélago orejudo y te dejas de correr ?, ¿ por qué ir sufriendo de vez de ir disfrutando ?.... hasta q mandé a callar mi coco, me tenía loca .... ajakjakjaa.... no sé si duraré corriendo, porque no tengo ese poder, esa fortaleza, me rindo a la primera... pero me estoy sorprendiendo a mi misma...  en fin, espero mañana levantarme y dar un volteo en bici, para recuperar y cargarme de energía....
Lo mejor de la salida, la zona me encanta

Miércoles... La Laguna

20 min corriendo suave, osea a mi aire...



Carnaval en el Cole.... adiós Sardina, hasta el próximo año

Como todos los años, en el cole, se realiza la exposición de carroza hecha por los alumnos del cole con materiales reciclados..... nosotros hemos participado con nuestra carroza, "la pecera de besay ".... y el adiós a la señora sardina, para q pueda venir el carnaval del año que viene..... en fin , que no los pasamos pipa...

el entierro de la sardina
cientos de viudas lloran y gritan "la sardina se murió"
                                   



la pecera de besay

                                       
       






                                                             BESOS Y SONRISAS

martes, 25 de marzo de 2014

Manualidades con mayores

He tenido el placer de visitar el centro de mayores, donde realizan manualidades de todo tipo, .... desde origami, password, reciclado... ect ect.... son 3 señoras encantadoras, dispuestas a hacer hacer hacer hacer,...  tienen unas manitas para coser que he alucinado.... pongo un par de cositas, no las pongo a ellas porque no pedí permiso...jakajaka

Origami con Midori

Colgadores de palos de polos, y pajaritas de papel

 Una artista, poniendo su toque personal
97 años y lo hace todo ella

Despacito siempre pendiente a las explicaciones 

   
BESOS Y SONRISAS                                                                                        





domingo, 23 de marzo de 2014

fin de semana, corriendo un fisco, ... step by step

Seguimos el plan de entrenamiento....

Aprovechando que el compañero de carrera está saliendo de una lesión de tobillo, y yo me estoy iniciando en el runner , que mejor que empezar con él a correr....!!!!

30 minutos:
12´ R1
3´Ca
15´R1

Muy bien, siguiendo el ritmo del compi, nunca pensé correr y eso q estoy rodeada de corredores, dando pequeños pasos....


                                                                                                             step by step




jueves, 20 de marzo de 2014

DÍA DEL PADRE....


Así es como montañita ve a su papá:

     " Papá está corriendo en la montaña, haciendo ejercicio y deporte las 2 cosas,... las aguilillas              volando, q le encanta a papá...y una vaca mirándolo... papá va a correr hasta la luna..."    
                                                                                                                                   Besay 

ENTRENAMIENTOS ..." VUELTA A LA NORMALIDAD "

Después de casi 2 meses parada, haciendo : piscina, squash, y poco más .... Hoy grito que murciélago orejudo y yo: hemos vueltoooOOOoo ....: hemos empezado bien la semana del 17 de marzo alternando bici y correr (eso si, para  principiante como Yo) ...  Aquí les dejo mis pequeños logros

Mis Primeros Pasos Corriendo
  murciélago orejudo

alternando bici-correr
Salidas en  BICI perfectas, como me gusta .... rular por ahí....

PRIMER DÍA: 

7'20 km ... 53:43 ... 8'04 km/h....308 cal. ==> Relajada muy toma de contacto

SEGUNDO DÍA:

 16'04 km ... 55:26 .. 17'36 km / h ... 435 cal.


Entrenamientos para una principiante como yo, adentrándome en El Mundo Running:
                                 
PRIMER DÍA
2 (1'Ca + 1 'R1)   
2 (2'Ca + 1'30sg R1) 
2 (3 + 2 Ca 'R1)   
1'Ca '   
T = 22 Min.   
    
SEGUNDO DÍA:
2 (1'Ca + 1 'R1)
2 (2 ¨ Ca + 2 'R1) 
2 (3'Ca + 2'30sg R1)
2 (1'Ca + 1 'R1)
1'Ca 
T = 26 min


Ca = caminando
R1 = carrera muy muy suave



NO PROSPECCIONES PETROLÍFERAS EN CANARIAS