Se me va el baifo: ENTRENAMIENTOS ..." VUELTA A LA NORMALIDAD "

SE ME VA EL BAIFO..... creado para mí, donde soltaré mis burradas y mis azañas con el murciélago orejudo.... mis origami y kumihimo en modo principiante jakajkaa.... mi pasión q es la lectura.... y mi mundo: mi family , algo de deporte, mi pequeño encuentro con la cocina y la naturaleza........ Entra y pasa estás en tu casa........ besos y sonrisas

jueves, 20 de marzo de 2014

ENTRENAMIENTOS ..." VUELTA A LA NORMALIDAD "

Después de casi 2 meses parada, haciendo : piscina, squash, y poco más .... Hoy grito que murciélago orejudo y yo: hemos vueltoooOOOoo ....: hemos empezado bien la semana del 17 de marzo alternando bici y correr (eso si, para principiante como Yo) ... Aquí les dejo mis pequeños logros

Mis Primeros Pasos Corriendo

murciélago orejudo

alternando bici-correr

Salidas en BICI perfectas, como me gusta .... rular por ahí....

PRIMER DÍA:

7'20 km ... 53:43 ... 8'04 km/h....308 cal. ==> Relajada muy toma de contacto

SEGUNDO DÍA:

16'04 km ... 55:26 .. 17'36 km / h ... 435 cal.

Entrenamientos para una principiante como yo, adentrándome en El Mundo Running:

PRIMER DÍA

2 (1'Ca + 1 'R1)

2 (2'Ca + 1'30sg R1)

2 (3 + 2 Ca 'R1)

1'Ca '

T = 22 Min.

SEGUNDO DÍA:

2 (1'Ca + 1 'R1)

2 (2 ¨ Ca + 2 'R1)

2 (3'Ca + 2'30sg R1)

2 (1'Ca + 1 'R1)

1'Ca

T = 26 min

Ca = caminando

R1 = carrera muy muy suave

2 comentarios:

Mery - Mi Rincon para Compartir24 de marzo de 2014, 14:03
hay que controlar asi? yo pensaba que se anda o se corre como quiera, se ve que no. tendre que informarme, porque lo estoy haciendo mal. saludos,
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