4ª semana terminada

Un rayito de sol hizo que saliera de casa, "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy" ponte los tenis y correeeeeeee.......  terminada la 4ª semana ... y contentísima

El jueves: fue el mejor entreno de los 3 días, me notaba las piernas fuertes, el recorrido también me lo puso fácil, aunque fue subir por todo el pueblo..... 

Sábado: los primeros 7 min corriendo, fueron eterno, también por el camino cambié de ruta y esto hizo que subiera por una calle con más de un 10% de desnivel, unos 500 m.... por poco me da un yeyo.... ajkajakja.... los siguientes 6 min, debes de coger hacia lo fácil, noooooooooooo mi cabeza giró hacia la subida del pueblo, no me lo podía creer otra vez sufriendo!!! me decía mi cabecita, pero luché contra ella y terminé esos 6 min subiendo..... ya el resto del entrenamiento fue en bajada y llaneando casi al final..... ya cuando tocó estirar, me salió una sonrisa de felicidad, pude contra mi otro yo....

ahora deseando que venga el martes para empezar la 5º semana.....

step by step

Jueves 5 Febrero

43 min ===> 5km de los mejores entrenamientos

Sabado 7 Febrero

43 min ===> 5km algo sufrido...

  

             Jueves                                                     el plan de 4ª semana

Sábado

BESOS Y SONRISAS

Se me va el baifo: Tarjetas mágicas + video

Se me va el baifo: Tarjetas mágicas + video: Las tarjetas mágicas de: Teresa, María, Berta y Silvia, con ayuda de Jose Luis, que les preparó a cada una la tarjeta exterior donde van la...

Tarjetas mágicas + video

Las tarjetas mágicas de: Teresa, María, Berta y Silvia, con ayuda de Jose Luis, que les preparó a cada una la tarjeta exterior donde van las imágenes realizadas por ellas... 

Cuando empezaron a pintar sin: el contorno, detalles ect, no les hacía mucha gracia el dibujo, cuando vieron el resultado final .... les encantó!!!!
Son unas artistas, muy trabajadores y sobre todo las veo feliz cuando están realizando alguna actividad... que suerte tengo....!!!!

Son tarjetas sencillas de hacer.

Material para una tarjeta:

1 cartulina dina 4 de color
1/2 cartulina dina 4: de color blanc, una transparencia y folio
lápices de colores
pegamento. tijeras, grapadora ( no necesariamente),

fotos

Teresa

                          

Berta

                          

María

                           

Silvia

Algunos momentos:

Mis notas;

video:

                       

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Empezando la 4º semana

Uff, uff uff....!!!, bien por mí,  hoy le gané a esa vocecita ... aunque la verdad era para hacerle caso, fuerte pelete (10º) y el chipi chipi,, era para no salir del coche, los primeros 8 minutos con muchísimo frío, encima de cabezota seguí  hacia adelante con el entrenamiento, rumbo a la empapada del siglo.... jodeeeeeeer que lejos quedaba el coche...jakajakja

Quitando el frío, voy bien con el plan: las piernas respondieron; la respiración hoy un poco dificultosa, era demasiado el aire frío que me entraba; la zancada no hay manera de estirarla un poco más pero....


Terminé agustísimo....

Zona ; portela, urb. frani, vereda, subida caridad, colegio santa rosa de lima, centro mayores, la padilla, la portela

Martes 3 de Febrero

43 min ===> 4´900km mojándomeeeeee

Sábado 31 de Enero

42 min ===> 5 km

El sábado terminé con la 3ª semana del plan corriendo por la Laguna, un placer para los runner , el recorrido fue por San Diego, Mesa Mota, Las Palmeras, y Lucas Vega, de los mejores entreno,

 zona de la Laguna:

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3ª semana, corriendo con las nubes

Hoy, corriendo con las nubes, en el 2º día de la 3ª semana del plan......

Super bien, aunque me fallaron los tenis, cuando me di cuenta estaba corriendo con los tenis que uso para vestir, los había dejado en el coche. Aun así,  con la carretera mojada y, eso sí, fijándome bien donde pisaba porque no me fiaba de los reebok hice un entrenamiento: bueno, las piernas respondieron mejor que nunca, y con la sensación cuando terminé de que podía haber seguido corriendo, creo que eso es un buen síntoma.

Terminé enchumbada, y me preguntaron: a qué sabe ??? pues sabe a felicidaaaaaaaaaad

step by step

Miércoles 28 de Enero

42 min ===> 5km corriendo con las nubes

  

 

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Mi escape: día de ciclo-turismo

Que ganas tenía de salir con murciélago orejudo, es de los objetos que tengo que me da :

 paz + tranquilidad + relajación + emoción + adrenalina + felicidad + ... = MI ESCAPE

Además de poder disfrutar de: rinconcitos, de vistas, de los sonidos de la naturaleza, osea, de las cosas más sencillas que miramos todos los días, pero no las vemos.

Hoy me lo tomé ciclo-turismo total !!!, con fotos y todo, no me llevé el desayuno porque no lo pensé...ajkajakaa....  ya era hora de descansar del plan de correr, que me está enganchando, y de respirar, respirar, respirar....  con mi compañera

Miércoles 28 de Enero

45 min ===> 12 km de disfrute

 

   

mi escape, murciélago orejudo 

 

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empezando la 3ª Semana....

La 3ª semana, no me lo puedo creer !!!!.... alucinando conmigo misma. 

La verdad que me siento muy bien, en cada entrenamiento. Poco a poco avanzando, tengo que mejorar muchísimas cosas, pero hay otras como la respiración que voy controlándola muchísimo mejor; tengo que fortaleces las piernas porque me las noto bastante débiles a la hora de afrontar algún tramo en subida; También ir más suelta, me siento a veces como muy agarrotada; empezar a abrir más la zancada; tengo que buscar la forma de hacer abdominales para fortaleces más la zona de las lumbares.... tengo , tengo, tengo..... !!! 

Step by step

Martes 27 de Enero

42 min ===> 4´870 km

La zona guapísima para disfrutar de ella y llenarse de sensaciones, aunque la veredita embarrada me encantaaaaaaa!!!!!!

   

Municipio de Tegueste al fondo

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